每天笑1小时，真能激活NK细胞？科学揭秘笑出免疫力的真相

都说“笑一笑，十年少”，要是告诉你每天笑1小时就能给免疫力“充值”，你会不会立刻翻出喜剧片？先别急着找资源，咱们先看看这说法到底有没有依据——毕竟能靠“笑”搞定的事，谁还想费别的劲呢？

▲示意图 | 来源网络

美国洛马林达大学的李・贝克博士做过一项实验，研究“笑”的功效。他找来52名健康医学生观看了长达1小时的喜剧视频，并在观看前后分别测量了他们的免疫力水平。

结果挺有意思：观看视频前的NK细胞活性是24%，看完后直接升到了38%，连带着IgA、IgM等免疫相关的抗体量也涨了不少。更令人惊喜的是，这“笑出来的免疫力”能持续12小时以上。

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不过也别贪多，实验中也试过让大家看3小时喜剧，反而有部分人免疫力下降了。看来“笑疗”也讲究“过犹不及”，每天1小时左右正好，别硬撑着“尬笑”。

既然“笑”能帮到NK细胞，那它究竟是何方神圣？简单说，NK细胞堪称你体内的“巡逻卫兵”，其全名为“自然杀伤细胞”，是天然免疫系统的“主力队员”。

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咱们身体里每天都会冒出几个癌变细胞，全靠NK细胞“火眼金睛”——无需等带外界信号，就能直接对癌细胞、病毒发起攻击，还能释放细胞因子让“坏细胞”凋亡，被医学界称为“抗癌第一道防线”。更关键的是，这支部队规模庞大：普通人体内至少50亿个NK细胞，多者可达100多亿，而如何“激活”它们，就显得尤为重要。

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NK细胞其实很“敏感”，生活里的小事都能影响它的活性：比如与人争吵后，憋着一肚子气，它的活性可能就会大幅下降；但若是心情舒畅，它便会立刻“精神抖擞”。日本顺天堂大学的竹田和由副教授指出，快乐、愉悦的心情是NK细胞的“兴奋剂”，而放声大笑比抿嘴微笑更管用——毕竟NK细胞偏爱“热闹”。

除了笑，以下方法也能帮它“提劲”：

吃点“免疫零食”：发酵食品里的益生菌（比如酸奶里的L.casei Shirota菌株）、菇类等食物，都能帮NK细胞保持活性；

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别做“剧烈运动党”：简单步行便是不错的选择，而像马拉松这类高强度运动反而会让NK细胞活性下降——有研究显示，跑完全程马拉松的人感冒率是中途放弃者的6倍，就是这个道理；

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少抽烟、少攒“坏情绪”：抽烟会直接降低NK细胞活性，长期憋着不开心也一样，不如遇事先“笑一笑”，把坏情绪及时“清空”。

随着年龄增长，体内NK细胞数量和活性会逐渐下降，患病风险随之增加。而通过成熟的细胞存储技术，可将年轻健康时的免疫细胞保存起来，未来免疫力下降或出现健康问题时，存储的免疫细胞可经复苏、激活后，重新为健康保驾护航。目前该技术已在临床广泛应用，如癌症治疗领域的免疫细胞治疗，为患者带来新希望，存储细胞既是对健康的投资，也是为未来生活增添保障。

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从现在开始，不妨每天给自己留出一个小时的时间开怀大笑，同时，为自己未来的健康存储一份希望。毕竟，健康是人生最大的财富，笑到最后的，才是真正的赢家。