小寒丨踏寒而行 初心炽热 因热忱无惧寒雪

小寒节气

“雪尽南坡雁北飞，初番花信小寒前”，小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。小寒，标志着季冬时节的正式开始。

五谷为养保肠胃

小寒是进补的好时机，但此时宜补中有宣，不适宜“大全补”，进补宜以补心助肺，调理肾脏为原则，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

锻炼莫要汗淋漓

小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，不要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

凝神定志养精神

在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，不要劳神忧事。精神要顺应自然，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”说的就是精神要保持一种闭藏状态。

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